【アロマテラピー】香りを使って更年期を軽減！
ある程度の年齢になったら体のバランスが崩れて来ますよね。
この症状は更年期障害の症状かも知れません。
私も実は酷い更年期障害に掛かった数年間があります。
私の場合は症状が強く整理過多にもなってしまい、あげくの果てには出血多量で貧血状態が続いていました。
更年期障害から様々な病期にも発展してしまうので注意が必要です。
そこで改善がしやすい方法が香りを使った療法を使うのも良いと思います。
更年期障害の香りの療法をご紹介しましょう。
目次
アロマセラピーの効果
アロマテラピーは、香りを楽しむものだと思わりがちですよね。
もちろんアロマは、お肌もキレイになるしストレスも和らげて心の健康を整えてくれる優れものなのです。
ストレスが抜けることが実際に病気にも改善するのです。
更年期とアロマセラピー
アロマセラピーは、エッセンシャルオイル（精油）を用いて、香りの効果により病気の治療や症状の緩和することが出来ます。
更年期障害は、エストロゲンの分泌低下によって、女性ホルモンのバランスが崩れる状態です。
アロマセラピーでは、更年期障害に対して、エストロゲン様作用を持つエッセンシャルオイルを用いると良いようです。
更年期障害に効果のあるクラリセージ
クラリセージには、
- 酢酸リナリル
- リナロール
- スクラレオール
が含まれており、これらの成分には女性ホルモン同様の作用があります。
では、更年期障害の症状とはどのようなものなのでしょうか？
更年期障害で良くある症状とは？
更年期障害の症状は沢山の症状が起こってしまいます。
これって更年期障害の症状なのか分からないことも多いと思います。
本当に沢山の更年期障害のチェックポイントがあります。
今から更年期障害が疑われる症状についてご紹介しましょう！。
更年期障害① 頭痛
月経に伴う片頭痛も月経時・黄体期のエストロゲンの低下で起こってきます。
片頭痛はエストロゲンの「ゆらぎ」が激しい閉経前に悪化してします。
月経に関する頭痛症状のある方は、閉経前に片頭痛が酷くなる人も多いといえます。
更年期障害② 動悸・息切れ
誰でも長い階段を急いで駆け上がったりすると息切れ動機が起こりますよね。
そのような動悸や息切れは、加齢や運動不足により出やすくなるのです。
更年期障害の同機は、激しい運動をしたわけでもないのに、急に心臓がどきどきしたり、息が思うようにできなくなったりすることがあるのです。
勿論生活習慣が原因で起こる病気もあります。
更年期に特有の動悸や息切れの原因
更年期に特有の動悸や息切れは、心臓の拍動や呼吸などをコントロールする自律神経が乱れることによって起こります。
更年期になると女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減ってしまうのです。
エストロゲンの分泌が急激に減ってしまうと自律神経が正しく働かなくなるのです。
動悸や息切れは心配事やストレスがあった時にも起こる症状です。
更年期の時期はストレス要因が多くなるため、余計にこうした症状が出る機会が増えてくると言えるでしょう。
更年期障害③ 吐き気
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれ吐き気をもよおす時もあります。
不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気は更年期障害の症状である時もあるのです。
更年期障害の症状である頭痛が吐き気に繋がることもあるのです。
そうなれば悪循環ですよね！
症状がひどくなると食事が出来なくなって、体重が大幅に減ってしまうケースもあるほどです。
それも更年期障害の症状で自律神経がうまく働かず、交感神経が活発になり過ぎているせいで胃腸機能も弱ってしまうので起こります。
がダウンするのが原因ですが、更年期に多いめまいの影響で吐き気を感じるパターンも。
更年期障害を薬を飲まずにサプリメントで改善できる
症状がひどい時はホルモン補充療法などの治療を受けることも良いかもしれませんが、何分なるべく薬は飲みたくないのが実情ですよね。
私も、更年期障害が酷い時に色々なサイトを見て少しでも良くなりたいとサプリメントを沢山試してみましたが、どれも効いている感じもなく病院で貰った漢方薬さえも効果が感じ取れませんでした。
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更年期障害④ イライラする
自分ではそんなつもりはなくても、更年期の症状からいらいらしまうこともあります。
人に当たってしまうこともあるかも知れないし、自分でもつらいですよね。
更年期障害は心と身体に出る代表的な症状として出るので毎日が憂鬱な気持ちになってしまいます。
更年期障害の症状は本当に多く、あらゆる部分の調子が悪くなると言っても過言ではありません。
- 胸の痛み
- 脈が早まる
- めまい
- 耳鳴り
- むくみ
- 冷え
- 頻尿
この様などさまざまな症状が起きてきます。
一日も早い改善をしたいものですよね。
主な更年期障害の症状としてあげてきましたが、更年期障害は半島に沢山の症状があるのです。
更年期障害かも知れないと思っている時には次の症状が沢山あれば更年期障害の可能性が大きくなります。
例え、症状が出ていなくてもいずれ更年期に入ってきますので要注意です。
更年期について
リンパマッサージで改善する詳しいことが書かれていますので参考にして下さい。
更年期障害のチェック方法とは？
様々な更年期障害のチェック方法
- 顔がほてる
- 汗をかきやすい
- 腰や手足が冷える
- 動悸・息切れがする
- 寝つきが悪い
- イライラする
- くよくよして憂鬱になる
- 頭痛がする
- めまいがする
- 吐き気がする
- 疲れやすい
- 肩こり 腰痛[
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この様な項目で気になる数が多いと更年期障害かも知れません。
更年期障害は症状が酷い人と、軽い人がいてるのででも更年期と感じるとは限りませんが、いずれにしても体の変化が多かれ少なかれあるので気をかけていきましょう。
普段の生活習慣を意識して生活することが重要なことです。
更年期だからと言う理由でついつい放置していたから、大きな病気に発展してしまいました。日頃から気を付けないといけないですね。
更年期の４つの改善方法は？
更年期障害にはいくつかの対処方法があります。
普段から出来る改善する方法が分かるだけでも更年期障害の症状が軽減するので試してみて下さいね。
その中でも主な更年期障害の改善方法があるのでご紹介しましょう。
更年期の改善方法① 食事療法
栄養素のバランスを考えて食事をするようにしていきましょう。
更年期には、女性ホルモンの急激な減少の影響により、さまざまな不快症状が現れることがあります。
更年期の時期には、エネルギー、脂質、骨の代謝も変化し、栄養が過剰あるいは欠乏状態になりやすく、心身の健康バランスをくずしやすくなります。
その為に、更年期の女性に適した食事や食生活とはバランスのよい食事が一番肝心なのです。
更年期の改善方法② サプリメント
勿論、食事療法が一番良いのですがそれが難しい様ならサプリメントで補充しましょう。
女性ホルモンの働きを助ける成分にはいくつかの種類があるため、自分に合ったサプリメントを選んでみましょう。
ここでは、更年期症状の緩和が期待されているサプリメントを紹介しますね。
私の場合は、高麗美人を使用しました。
更年期の改善方法③ 運動療法
更年期障害の改善をするのには、運動も大切になります。
特に有酸素運動が重要になります。
適切な運動習慣が更年期にも有効であることが更年期の症状には効果があることが分かっているのです。
更年期の改善方法④ 病院の治療
婦人科で処方されるホルモン補充療法（HRT）は急激に低下する女性ホルモンを補い低下したエストロゲンを補う治療法です。
エストロゲン欠乏により
- のぼせ
- ほてり
- 発汗
- 性交痛
などの症状が出た時などはホルモン補充療法（HRT）有効と言っています。
なるべく自然な形で更年期障害の改善が出来れば一番良いですよね。